Trener kurs T3

FREDAG

Fredag oppmøte kl 17.00

17.00-18.00 Teknikk

18.00 – fysisk økt Jobbe teknikk med 1 utøver kanskje 2

19.30 Mat

20.00 Trenerrollen

21.00 Avslutte

LØRDAG

08.00 Fysiologi – utholdenhet

09.00 Fysisk økt Intervall skiskyttere m/skyting

            - intervall i3-4

            - 2x 6-7 min i3 + 4x 4 min i4

            - Pause 2 min på i3 og 3 min på i4 skyting (inkludert)

11.30 Mat

12.00 Planlegging i praksis (ta med pc) Målsetting, Rapportering, utholdenhet, styrke, hurtighet, spenst, teknikk.

15.00 Gruppe oppgaver rettet mot utøvere….

16.00 Utøvere skal få en oppgave

            (deres økt er i1 beina)

            oppgaver som er rettet mot rolige økter og det er i etterkant av hardøkt.

16.30  Restitusjon/skader

17.30 Intervjue utøvere om økt

18.00 Mat

19.00 Kosthold/antidoping

20.00 avslutning

SØNDAG

08.00 Planlegge en ӌpenӿkt

            - Erfaringer fra siste økt (hard)

            - Jobber teknisk langrenn og skiskyting

11.30  Mat

12.00 Styrketrening, feiltrening, Justeringer

14.00 Avslutning

Det vil ikke bli anledning til å leie inn andre foredragsholdere. Så hold ut med Terje!!!

Hilsen Nordland skiskytterkrets