Samling for alle (8 år – junior) i Tverrvatnet/skillevollen 16. – 18. okt
Utstyr:
- Ski skøyting (13 - junior kl)
- Joggesko
- Børse
- Skudd holder klubben
- Skifte
- Hodelykt (fredag)
Samlingsplan:
FREDAG:
Fredag oppmøte kl 16.00 på skillevollen. Avreise til Tverrvatnet.
Transport:
Terje Kjører bussen plass til 15 stk
Svein E plass til 3 stk
Rune plass til 3 stk
Øystein plass til 2 stk
Søster Fagerli plass til 3 stk
Økt på Tverrvatnet:
Inngåing på ski/hardøkt
Minste gruppe – Inngåing på ski + leker (Rune)
13-16 år – Inngåing på ski (Rune + Terje)
Junior – 4x7 min i3 + 2x 4 i4 (Terje)
Viktig at alle har nok mat og drikke til etter økt. Skifte rett etter økt, og varme klær til transporten hjem.
LØRDAG:
08.00 Avreise Tverrvatnet
08.30 1 økt
Langrenn/skiskyting
- Minste – skiteknikk sk (Rune) 1.00-1.20
- 13-16 år – skiteknikk sk (Terje)1.30 – 1.45
- junior – skiteknikk sk (Terje)1.30 – 1.45
transport ned, så fort alle er ferdige.
12.00 – 13.30 Lunch
14.00 Teori tema ”egnekrav til trening og kosthold”
Terje og Grete ++ flere som har lyst å bidra.
16.00 2 økt
langrenn
- Minste – løpetur + øvelser( Øystein) 1.00 + 0.20
- 13-16 år – Løpetur + stabiliseringsstyrke(Rune)1.00 + 0.30
- Junior – løpetur + stabiliseringsstyrke 1.00 + 0.30
Skiskyting
- Minste – skyting basis/komb + øvelser sammen med langrenn 1.00 + 0.20 (Kjell og Øystein)
- 13-16 år – komb treff% økt 1.30t (Terje)
- Junior – komb beina treff%økt 1.30t(Terje)
18.00 – 19.00 Middag
19.00 Møte om morgendagen (evaluering av gårsdagen og dagens økt)
SØNDAG:
08.00 Avreise Tverrvatnet
08.30 1 økt sk/kl(evt beina) langtur + evt beina
- Junior kl/sk 1.00 + 1.00 (Terje)
- 13-16 år kl/sk 1.00 + 0.45(Rune)
- Minste sk 1.20(leker inne I økta ca 30min)(Øystein)
Dette skal være en langtur for alle. Bør variere mellom sk, kl evt beina.
12.30 – 13.30 Lunch
Etter endt økt kjøre til skillevollen. Et felles måltid med evaluering
avslutning ca kl 14.00