Treningssamling 3-4 okt – B&Y IL treningsgruppa 13år (f. 96) - junior

Fredag: alle i gymsal Båsmoen kl 16.00 – 18.00

Økt – styrke og leker som går på styrke og balanse

Lørdag:

Oppmøte på Skillevollen kl. 08.00 klar for hard-skøyteøkt opp Korgfjellet. (alle møter)

Trenger skyss fra foreldre….(foreldre som kan kjøre må gi beskjed via mail til Terje (golvertun@hotmail.com) med antall de kan ta med av passasjerer)

Avreise kl 08.05 fra Skillevollen.

1 økt – Skøyting hardøkt opp Korgfjellet

                13-14 år intervall 4x4 min opp fjellet (pauser på 2 min)

                15-16 år intervall I3 6x 5 min opp fjellet (pauser på 2 min)

                Junior – Intervall             Jenter 6x 6 min (starte på I2-3 første drag videre kontrollere i3)

                                                               Gutter 7x6 min (starte på I2-3 første drag, videre kontrollere i3)

Det skal jogges ned etter økt. Ca 15-25 min (alle har med joggesko)

Ha med godt med drikke og skift.

Økt ferdig ca kl 11.00 Reise tilbake så fort som alle er klare

Samling på Skillevollen ca kl 12.00 – 12.30 til God varm lunch.

Terje prater med alle om trening generelt. Viser noen bilder fra andre samlinger, evt. videosnutter. Ha gjerne noen spørsmål.

2 økt kl 15.00: Rolig beina ca 1.00 – 1.30 t Beina (leker)

- Alle er sammen om økta, men vi deles opp i 2 grupper.

- Gruppene skal ha instruktører fra gruppe 1 i B&Y (Gruppe 1:  dere skal lage økta med innhold. Gutte- og jente grupper)

Avslutning ca kl 17.00