Samling 26. – 28. okt

26. okt søndag kl 18.00

Skiskyting

            18.00 treff% økt  komb beina 1.30 – 1.45 t

Langrenn

            18.00 Rolig kl ( styrke stak – 0.20-0.30 min) 1.30 t

27. okt mandag

Begge grener.

08.00 start  Sk langtur r. ski 1.30 – 2.00 t

Oppmøte på Ranenget – går ut mot Hauknes og tilbake til Ranenget evt videre ut mot Båsmoen/Gruben og tilbake.

- Teknikk og I1 som hovedfokus

skiskyting

16.00 Komb – kl individuell økt 1.30 max 8 serier

Langrenn

16.00 beina + stabstyrke         1.15

Avsluttes kl 18.00

28. okt tirsdag

Skiskyting

08.00 sk komb individuell komb 0.45 + 0.45 lokomotiv dueller (max 8 serier)

Langrenn

08.00 0.45 beina (oppvarming + spenst/hurtighet) + 0.45 – 1.00 kl/pigging(styrkestak i3 tempo 0.20)

16.00 Beina felles 1.30 i1

Avslutning kl 18.00 etter kort oppsummering

Deltagere:

Langrenn:                                            Skiskyting:

Rolf Einar                                            Trym

Marte                                                  Lisa

Kenneth                                              Fredrik

Gøran                                                Karl Petter

Julie                                                   Kristian

                                                           Håkon

                                                           Kenneth L.

3 stykker får etter god jobbing med trening og føring av treningsdagbok: ekstra oppfølging på 3 økter i løpet av nov – des. Disse er Ragnhild, Sindre, Martin

Disse er i utgangspunktet ikke gamle nok til å komme inn i samlinger sammen med gruppe 1. Men etter deres iver og vilje blir det gjort noe ekstra ut av dette ved å gi dere økter med spesiell oppfølging.